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一跌倒就骨折！醫：年輕開始吃「3種食物」防骨質疏鬆症
上年紀更要注意骨質疏鬆問題！一名70歲的王奶奶在家中浴室滑倒，屁股痛得爬不起來，家人攙扶緊急送醫，經檢查發現王奶奶的髖部骨折，骨密度檢查結果發現有骨質疏鬆的情形，容易因跌倒碰撞而造成骨折。醫師表示，人體骨質約在35歲達到高峰，之後逐年遞減，應每天至少攝取1000毫克鈣質、維生素D和蛋白質，並於陽光不強烈的時候曬太陽30分，再加上健走、慢跑等運動，增加骨質密度。
台北慈濟醫院骨科醫師吳宗樵指出，人體骨質隨著年齡增長而增加，大約在35歲達到高峰，此後每年0.5至1%逐漸流失；50歲後每年1至3%加速流失，停經女性由於荷爾蒙減少，流失速度也會加快。若骨質流失過多，原本緊密強韌的骨骼變得中空疏鬆、脆弱，就是所謂的「骨質疏鬆症」。
吳宗樵表示，根據調查發現，台灣屬骨質疏鬆症的高流行率地區，50歲以上男女骨鬆症盛行率分別為23.9%及38.3%，患者女多於男。
吳宗樵說，骨質疏鬆症是一個沉默的殺手，大多沒有明顯症狀，有些中高齡患者呈現駝背或身高縮水超過3公分，沒有原因的腰痠背痛，或是輕微跌倒就骨折，這些都可能是骨質疏鬆的徵兆。值得注意的是，髖骨骨折的患者有40%無法自行走路，更有20至24%在1年內死亡。
吳宗樵建議，存骨本要從年輕開始，應戒菸戒酒，每天至少攝取鈣質1000毫克、維生素D和蛋白質，如乳製品、高鈣豆製品、黑芝麻、深綠色蔬菜等。每周至少3天於上午10點前或下午2點後，陽光不是最強烈的時段，不要擦防曬乳，至少曬太陽30分鐘，透過日曬幫助體內維生素D轉化，促進鈣質的吸收。
此外，健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩以及舉啞鈴(0.5至1公斤)等運動可以增加骨密度，同時訓練肌肉的協調性和平衡性。至於骨質疏鬆症的患者，除了補充鈣質和維生素D以外，醫師會給予藥物來避免骨折。
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林智勝不在意遭扣薪 視成績決定是否退休
（中央社記者楊啟芳屏東21日電）林智勝今年續留中信兄弟，雖然薪水大幅調降，但他表示，因為想繼續打球，扣薪對他來講並不重要。對於今年打完會繼續當球員，還是就此退休，他則說會視成績而定。
林智勝今年和中信兄弟簽下1+1年約，第2年合約雙方擁有選擇權，兩方都可以決定是否續約。雖然球團並未公布他的月薪，但去年月薪120萬元的他，確定是遭大砍，對此林智勝指出，球員最大談薪資格是成績，「這兩年我確實表現不好，而且落差滿大的」。
不過林智勝指出，扣薪多少對他來講並不是那麼重要，因為他想要繼續在場上試試看，他認為曾經有過就好，2016年透過自由球員制度轉隊，獲得3年總值4500萬合約，林智勝說：「那時候是證明自己能不能在自由市場有好的薪水，讓有機會的球員提FA出來是有信心的。」
去年林智勝出賽58場、4支全壘打、打擊率0.266，結束之後曾想過退休，他說：「因為打不起來，那時候有點懊惱。」但林智勝決定再給自己1年機會，等今年結束看成績自己能不能接受，再決定是否繼續留在場上，他表示，「不會訂目標，先搶開季一軍，有兩個月讓我拚看看，不要受傷，把自己再練更強壯一點」。
由於目前林智勝能否穩定在一軍出賽還是未知數，他指出，會讓自己從零開始，「這跟剛打職棒的心態是一樣的，人總是有大起大落，我風光過也落寞過，對我來講從零開始不是難事」。（編輯：黃于）1080121
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