【限時】索沃吉飯店 - 首爾渡假訂房
每年的這個時候，都是我想出去旅遊的時候
這個習慣已持續了好幾年了
因為在公司工作的壓力實在有點大
所有我都是把特休累積起來
一次多放幾天出去玩、散散心
這次我出去玩訂的飯店是 【限時】索沃吉飯店 - 首爾渡假訂房
價格還挺優的！品質也挺不錯！可以說是值回票價
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商品訊息描述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
失眠沒那麼單純 使用藥物前，先試試調整這7大習慣
【華人健康網文／亞東醫院精神科黎美嫻總醫師】睡眠不足（包括：入眠困難、睡眠容易中斷、清晨早醒）或睡眠品質不佳（睡不飽、多夢、淺眠、夢遊、說夢話、尿床、磨牙、惡夢驚醒）可能會影響白天精神狀況、導致工作表現受損、煩躁易怒、記憶力變差、白天嗜睡，甚至會影響健康等情況。
經過精神科門診醫師臨床問診與接受完整的評估，可以協助病人釐清完整的睡眠史、精神狀態、過去病史，並且篩檢出因其他的身體狀況而導致的失眠現象。正確的診斷和安全的藥物使用，可以找出失眠的原因，做適當的介入與治療，避免您成為藥物成癮的受害者。除此之外，改善生活作息和調整身體活動量，也可能讓您逐漸減少安眠藥物的使用，甚至停藥，以達到提升睡眠品質和生活功能表現的最終目標。
在使用藥物之前，不妨先嘗試調整睡眠衛生習慣
1.固定的生活作息（養成固定的起床和睡覺時間）。
2.壓力的自我調適 （規律的運動、肌肉放鬆訓練、睡前靜坐、深呼吸） 。
3.中午過後避免攝取含咖啡因的食物或飲品 （例如：茶、咖啡、可樂、巧克力等）。
4.睡前避免抽菸、飲酒。
5.睡前勿激烈運動。
6.睡覺時應減少噪音及光線干擾並保持適當的室內溫度和濕度。
7.避免入睡前在床上使用手機或看電視。
若失眠超過了一週，嘗試執行正確的睡眠衛生行為仍然無效時，建議至精神科門診進行完整的評估。因安眠藥物種類繁多，基於安全與療效的考量，在使用藥物之前，建議先與精神科醫師進行諮詢和討論後再服用。
安眠藥物使用注意事項
● 服用安眠藥物後應立即上床睡覺，勿做其他的事。
● 如果半夜醒來，避免再自行增加安眠藥物。
● 長期服用安眠藥或助眠的人，若突然減藥或停用安眠藥，可能會出現戒斷症狀(例如：多夢，焦慮、手汗、呼吸急促等)。
※若要調整藥物，務必與精神科醫師進行討論。
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高爾夫》藤本佳則週六大進補，領先一桿爭新加坡公開賽
【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導 圖╱Asian Tour】英格蘭名將Paul Casey（保羅•凱西）打敗泰國「勁敵」Poom Saksansin（普姆•沙克山辛）了，不過週六在Sentosa Golf Club（聖陶沙高爾夫俱樂部）The Serapong Course（實拉蓬球場）所繳交的六十八桿，還不足以繼續守在SMBC Singapore Open（新加坡公開賽）領先榜，反倒陷入落後三桿的劣勢。
來自日本的藤本佳則（Yoshinori Fujimoto），打出低於標準桿五桿的六十六桿，以低於標準桿十三桿的二百桿躍居首位，另一位大會特別邀請的英格蘭人Matthew Fitzpatrick（馬修•費茲派崔克）六十六桿，和六十五桿的泰國選手Jazz Janewattananond（傑茲•傑尼瓦塔納隆），以一桿之差並列第二。
這場總獎金一百萬美元的賽事，受到天氣影響，週六早上還得先進行未完的補賽，結果藤本佳則攻下六十七桿，一桿超前原本在會館領先的凱西和沙克山辛。隨後第三回合登場，藤本佳則繳出一張四博蒂、一老鷹和一柏忌的佳績，繼續領先群雄。
「很高興打出這麼好的成績，有機會贏得這場比賽，因為大家都想贏。」現年二十九歲的藤本佳則說道：「許多頂尖高手名列前茅，但我很享受，我想要在球迷面前展現好球技。」
世界排名四十的費茲派崔克，補賽打出六十七桿，衝上並列第二族群，接著第三回合進帳七記博蒂，吞下兩個柏忌，終場也是六十六桿，決賽日將和藤本佳則同組較勁，以及七博蒂、零柏忌完美演出的傑尼瓦塔納隆。
凱西則以低於標準桿十桿並列第四，落後三桿，而沙克山辛六十九桿，一桿之差名列第七。
我國選手洪健堯的第二回合成績只有七十四桿，之後收紅七十桿，以低於標準桿三桿並列三十。另一位晉級的詹世昌七十六桿，高於標準桿一桿並列五十七。
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