【住宿優惠卷】聖喬治酒店 - 巴黎自助旅遊訂房
每年的這個時候，都是我想出去旅遊的時候
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
餐盤分配學問大 選對食物更健康
角聲癌症協會16日在角聲福音廣場舉辦「吃出更健康的您」講座，營養師表示，無論是各年齡層健康民眾或罹患慢性病、癌症患者，皆可通過選對食物、依照50%蔬果、25%主食、25%蛋白質的餐盤分配，大大增加長壽的機會。
美國註冊營養師、美國認證糖尿病教育師季海芸16日在講座中，表示肥胖和疾病與生活習慣相關，指出美國被列世界最肥國家之一，每州至少皆有兩成者被列為過重或肥胖，「美中地區包括阿肯色州、阿拉巴馬州、路易斯安那州在內的八個州，人口肥胖率更遠遠超過35%」。
她也說，攝取過多含糖飲料、果汁為常見肥胖者的惡習，「一瓶罐裝可樂即有140卡路里，這需花民眾跑步30分鐘才能消耗；標榜天然的盒裝果汁也是高糖量飲料，當中三分之一都是糖」，建議喜歡果汁者可以食用新鮮水果代替。
季海芸也表示，選對合適食材並搭配「我的餐盤」(my plate)飲食指南，可助民眾遠離肥胖及消化不良等問題。
「我的餐盤」是美國農業部(USDA)創建的一個易於遵循的飲食指南，季海芸說，民眾可通過圖像了解水果、蔬菜、主食、蛋白質及液體五組食物每日需在餐盤上的分布，「蔬果類需占50％、主食占25％、蛋白質也占25％」；她也建議，蔬果方面可選擇大蒜、韭菜、花椰菜、菠菜、木瓜、桃子等，因含有豐富植物素、天然抗氧化劑，能有效預防癌症。
「50％的蔬果餐盤比率，民眾可食用蔬菜多於水果」，季海芸解釋，部分水果含糖量高，糖尿病與癌症患者不可過量攝取；而加工肉品如香腸、熱狗、培根、肉乾、肉醬等，則為一類致癌物質，她說，「多吃原生態食物，少吃工業化盒裝食物」，才可助民眾遠離癌症。
維持健康生活除講究飲食外，也需控管體重。季海芸表示，年輕人應多動少坐，每周五日、每日至少半小時中等強度運動，並注意避免把一周運動量集於一日內完成；年長者除應量體裁衣、選擇合適自身體能的形式運動外，患有慢性病的耆老，也應在與醫師諮詢後，安全地定期運動，「現今不少社區及醫院推廣輪椅操，助行動不便者也可得到適當運動量」。
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聯航飛機迫降後艙門凍壞 乘客受困16小時
加拿大廣播公司新聞網（CBC News）報導，聯合航空公司一架班機發生緊急醫療狀況及機械故障問題，導致大約250名乘客被迫待在暖氣不足的飛機上，受困酷寒加拿大機場跑道大約16小時。
聯合航空公司（United Airlines）179號班機19日夜間搭載大約250名乘客，從美國新澤西州紐瓦克（Newark）飛往香港。
航空公司告訴加拿大廣播公司，途中一名乘客突然身體出狀況，使得班機在加拿大東岸紐芬蘭-拉布拉多省（Newfoundland and Labrador）鵝灣（Goose Bay）機場緊急降落。
但醫護人員將這名乘客送醫後，這架飛機卻無法起飛，據報是因為氣溫攝氏零下30度，冷到讓一道門凍壞。
因為深夜沒有海關人員值班，這些乘客被迫待在機上，許多人在空服員提供的薄毯下受凍顫抖。
而食物及飲水在近10小時苦難後幾乎用盡，機場人員才終於帶加拿大最大速食連鎖店「提姆霍頓」（Tim Hortons）食物抵達。Tim Hortons以咖啡和甜甜圈聞名。
法新社透過電話聯繫上的乘客杜特（Sonjay Dutt）表示，機上太冷，食物與咖啡送來後仍無法安撫氣急敗壞的乘客。
救援班機20日上午抵達鵝灣，乘客搭巴士轉搭這架飛機後，飛機下午啟程返回紐瓦克機場。
加拿大東部及美國東北部多數地區受天寒地凍所苦，大雪導致數以十計航班取消。
在結束聯合航空這場耗時近一天的折磨旅程後，杜特推文說：「真是超級漫長的一天。」
Finally got off plane, got on a bus and now waiting to be taken to new rescue plane to fly back to Newark. 16hours since we landed in Goose Bay. pic.twitter.com/nBb0zKwOba
— SONJAY (@sonjaydutterson) 2019年1月20日
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